随着现代生活节奏的加快，许多女性由于缺乏运动，导致身体抵抗力下降，容易患上各种疾病，其中盆腔炎就是常见的一种。

盆腔炎是由于女性盆腔内器官感染引起的炎症性疾病，常见症状包括下腹部疼痛、白带增多、月经不调等。长期缺乏运动、性生活不洁、过度劳累等都可能导致盆腔炎的发生。

为了预防盆腔炎，除了保持良好的生活习惯外，适当的运动也是非常重要的。以下是一些有助于预防盆腔炎的运动：

1、侧向扭跨

站立，双手放在胯部两侧，带动胯部左右扭动，每个方向做8拍，重复4次。

2、横向扭胯

站立，双手放在胯部两侧，带动胯部左右前后扭动，每个方向做8拍，重复4次。

3、腹式呼吸

站立或躺下，吸气时腹部向内收缩，呼气时腹部向外膨胀，重复4次。

4、按摩腹部

站立，双手放在下腹部两侧，向耻骨处按摩，重复4次。

5、轻拍小腹

站立，双手交替轻拍下腹部，重复4次。

6、轻揉肚脐

站立或躺下，双手掌心交叠放在肚脐上，顺时针和逆时针各按摩8拍。

除了以上运动，女性还应注意以下几点：

1、保持良好的个人卫生习惯，定期更换内裤，避免感染。

2、避免过度劳累，保证充足的睡眠。

3、保持心情愉快，避免情绪波动。

4、定期进行妇科检查，及时发现并治疗疾病。

如果出现盆腔炎症状，应及时就医，避免病情加重。