痛经是许多女性朋友的常见问题，虽然不是什么大病，但长期的痛经可能会给女性的生活带来不便。本文将针对经常痛经的女性，从日常保养、饮食、生活习惯等方面，提供一些建议，帮助缓解痛经困扰。

1. 重视日常保养

痛经的女性应注重日常保养，保持良好的生活习惯。避免过度劳累，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强体质。此外，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，也是缓解痛经的重要方法。

2. 注意饮食调理

饮食方面，痛经女性应避免辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，适当补充铁质，预防贫血。

3. 选择合适的治疗方法

对于痛经严重的女性，可以在医生的指导下，选择合适的治疗方法。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

4. 避免不良生活习惯

不良生活习惯会加重痛经症状，如吸烟、饮酒、熬夜等。因此，痛经女性应尽量避免这些不良习惯。

5. 定期体检

定期进行体检，有助于早期发现并治疗可能导致痛经的疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。

总之，经常痛经的女性应重视日常保养，调整生活习惯，并寻求合适的治疗方法，以缓解痛经困扰。