前列腺炎，一种常见的男性疾病，尤其在中老年男性群体中发病率较高。前列腺炎的发病原因复杂，症状包括排尿不适、性欲减退、性功能障碍等，严重时甚至可能影响生育。因此，前列腺炎的预防保健至关重要。

一、养成良好的生活习惯

1. 起居有规律，每餐定量，保证充足睡眠，有助于前列腺的健康。

2. 多饮水，多排尿，通过尿液冲洗尿道，有助于前列腺分泌物的排出，预防感染。

3. 避免过度憋尿，以免前列腺包膜张力增高，加重病情。

二、保持生殖器卫生

1. 经常清洗外生殖器，保持清洁，预防细菌感染。

2. 配偶也应注重阴部卫生，避免细菌进入男性尿道，侵犯前列腺。

三、注意个人卫生

1. 少穿或不穿紧身内裤，改善前列腺血液循环。

2. 每晚用温水洗澡或坐浴，促进血液循环。

3. 同房后及时排尿，清洗外生殖器，预防感染。

四、加强运动

1. 适当进行体育运动，改善血液循环，促进前列腺液分泌。

2. 避免长时间久坐，注意及时更换体位，适当休息。

3. 工作之余适当活动，如散步、步行等，改善前列腺局部充血。

五、注意保暖

1. 预防感冒和上呼吸道感染，避免寒冷刺激加重病情。

2. 注意防寒保暖，避免前列腺炎复发。

六、饮食调整

1. 少食辛辣刺激性食物，避免性器官充血，加重病情。

2. 忌酒，避免前列腺及膀胱颈充血水肿，诱发尿潴留。

健康提示：以上是关于前列腺炎预防保健的介绍。然而，预防并不能完全摆脱前列腺炎，一旦出现症状，应及时就医，接受专业治疗。