肾虚，作为常见的健康问题，困扰着许多现代人。预防肾虚，关键在于日常生活中养成良好的生活习惯。

首先，保持规律的作息时间至关重要。生活无规律、睡眠不足、暴饮暴食、过度劳累等因素都会降低人体免疫力，增加患病风险。因此，劳逸结合，按时作息，有助于维持人体阴阳平衡与气血调畅，从而预防肾虚。

其次，加强锻炼，增强体质。体育锻炼可以增强体质，提高机体抵抗力，预防感染。运动方式可以多样化，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，选择适合自己的运动方式，持之以恒。

此外，注意个人卫生，预防感染。皮肤疮疖、上呼吸道感染、扁桃体炎等疾病都可能导致肾炎，因此，有病早治，保持下体清洁，勤换衣物，有利于预防泌尿系感染。

肾虚的预防还需注意以下几点：

1. 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 饮食上，宜清淡，避免辛辣刺激性食物。

3. 避免过度饮酒和吸烟。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗肾虚。

5. 可适当服用一些具有补肾作用的中药，如六味地黄丸、玉屏风散等。