耳鸣是一种常见的耳部疾病，给患者的生活带来诸多不便。虽然耳鸣不会直接威胁生命，但长期困扰患者身心健康。了解耳鸣的日常护理方法，对于缓解症状、改善生活质量至关重要。

一、耳鸣的日常护理方法

1. 按摩治疗：通过按摩听会穴、合谷穴等穴位，可以缓解耳鸣症状。具体方法如下：

（1）按摩听会穴：用食指和大拇指轻轻按揉听会穴，每次5分钟左右，约350～400次。

（2）击天鼓：两掌搓热，用掌心捂住耳朵，食指搭在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及击鼓声，每次50次。

（3）捂耳法：用已搓热的两手掌心捂住耳朵，手掌与耳朵完全封闭，然后突然松开，重复30次。

（4）按捏耳廓：用食指和大拇指从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复100次。

（5）按摩合谷穴：用食指和大拇指按捏合谷穴，每次80次。

2. 经常按摩双耳：通过按摩双耳，可以缓解耳鸣、耳聋症状。具体方法如下：

（1）拉耳廓：用拇指和食指拉住耳朵上部，有节律地向上牵引10次，再拉住耳垂向下牵引10次。

（2）捻耳轮：用拇指和食指轻轻从上到下，由外到内捻按整个耳轮1分钟。

（3）搓耳朵：手掌置于耳廓，向上时搓耳轮，向下时搓耳背，10次。

（4）擦耳根：中指置于耳前，食指置于耳后，上下擦耳根，直至耳根发热为止。

（5）振耳膜：两手掌心捂住耳朵，再迅速抬离，重复3次。

（6）鸣天鼓：用两掌心捂住耳朵，十指放于脑后，食指搭于中指之上，两食指同时用力，从中指上滑下弹击脑后枕骨，连续30下。

二、耳鸣患者的心理障碍

1. 过分忧虑：约2/3的耳鸣患者会因耳鸣而忧虑，过度忧虑对疾病康复有害。

2. 烦躁及情绪波动：耳鸣会导致患者心烦意乱，非常痛苦。

3. 睡眠障碍：耳鸣会影响患者入睡，导致睡眠质量下降。

4. 个性变化：严重的耳鸣可引起心理冲突和心理矛盾，改变患者原有个性。

5. 抑郁状态：耳鸣可能导致患者抑郁，产生极大的心理压力。

三、耳鸣的治疗

耳鸣的治疗需要结合药物治疗和日常护理。药物治疗方面，可选用抗病毒药物、血管扩张剂等。日常护理方面，可参考上述方法。