肩周炎，一种常见的慢性疾病，困扰着许多人的生活。肩周炎的成因复杂，其中三大原因值得关注。

一、不注意保暖

肩部是人体较为容易受凉的区域，尤其在早晚温差较大的季节，如果不注意保暖，很容易引发肩部肌肉痉挛、神经水肿，导致肩周炎的发生。

二、不良的睡眠习惯

枕头是我们睡眠时最亲密的伙伴，枕头的高度直接影响到我们的睡眠姿势。过高的枕头会导致颈椎生理弯曲异常，肌肉疲劳，甚至引发肩周炎。因此，选择合适的枕头高度至关重要。

三、长时间保持同一姿势

长时间保持同一姿势，如长时间打麻将、伏案工作等，会导致肩部肌肉紧张，血液循环不畅，容易引发肩周炎。

为了预防和治疗肩周炎，我们可以采取以下措施：

1. 注意保暖

尤其在早晚温差较大的季节，要注意肩部保暖，避免肩部受凉。

2. 改善睡眠习惯

选择合适的枕头，避免过高的枕头导致颈椎生理弯曲异常。

3. 增加肩部运动

通过适当的肩部运动，增强肩部肌肉力量，改善肩部血液循环，预防和治疗肩周炎。

此外，如果肩周炎症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。