前列腺增生是中老年男性常见的疾病，给患者带来诸多生活不便。了解如何进行自我保健，对前列腺增生患者至关重要。以下是一些有助于缓解症状、改善生活质量的方法：

1. 防寒保暖：前列腺增生患者要特别注意保暖，避免受寒感冒，预防上呼吸道感染等疾病加重病情。

2. 戒酒：饮酒可导致前列腺及膀胱颈充血水肿，加重尿潴留症状，因此，患者要绝对戒酒。

3. 少食辛辣：辛辣食物可刺激前列腺，加重症状，患者要避免食用辣椒、胡椒、生姜等辛辣刺激性食物。

4. 避免憋尿：憋尿会导致膀胱过度充盈，减弱逼尿肌张力，加重排尿困难，患者要养成有尿就排的习惯。

5. 慎用药物：一些药物可加重排尿困难，如阿托品、颠茄片等，患者在使用药物时要咨询医生。

6. 避免久坐：久坐可加重痔疮等疾病，并导致会阴部充血，加重排尿困难，患者要适当活动，避免久坐。

7. 按摩小腹：按摩小腹可促进膀胱排空，减少残余液，有助于改善症状。

8. 适量饮水：适量饮水有助于保持尿液稀释，减少结石形成，患者要养成多饮水的习惯。

此外，患者还要保持良好的心态，避免过度劳累，定期进行体检，及时发现并治疗并发症。