乳腺癌作为常见的恶性肿瘤之一，对女性的健康构成严重威胁。为了及早发现和治疗乳腺癌，患者需要掌握自我检查方法。本文将从多个角度介绍乳腺癌的自我检查方法，帮助患者更好地了解自己的身体状况。

一、自我检查的最佳时间

乳腺是性激素的靶器官，雌激素对乳腺的影响较大。因此，选择合适的时间进行自我检查至关重要。一般来说，月经来潮后第9-11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，更容易发现病变。

二、自我检查的步骤

1. 观察外形：观察双侧乳房是否对称，皮肤是否有炎症样改变、橘皮样水肿、酒窝状等异常表现。

2. 触摸乳房：用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上，轻轻触摸。触摸顺序为逆时针，从内上开始依次内下、外下、外上、乳晕区，避免遗漏。注意观察有无无痛性肿块、肿块是否可活动、是否短期内增大等。

3. 观察溢液：压迫乳晕，观察是否有溢液排出，并仔细观察溢液的颜色及性质。

4. 检查淋巴结：触摸锁骨上、下、腋窝淋巴结，观察是否有肿大现象。

三、日常保养与定期检查

1. 日常保养：保持良好的生活习惯，注意保暖、饮食均衡、生活规律，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

2. 定期检查：每年进行一次乳腺钼靶检查，以便及早发现乳腺癌。

四、注意事项

1. 遵循医嘱，定期复查。

2. 如发现异常，及时就医。

3. 保持良好的心态，积极配合治疗。