肩周炎，这个看似神秘的疾病，常常让患者感到痛苦不已。很多人认为肩周炎只能依靠医院治疗，其实这种想法是片面的。肩周炎的治疗方式多种多样，除了医院治疗，家庭治疗也是非常重要的环节。

肩周炎是一种慢性疾病，主要表现为肩关节周围疼痛、活动受限等症状。疼痛可能是钝痛、刀割痛，夜间尤为明显，甚至会影响患者的睡眠。肩周炎的疼痛常常放射至颈、背、前臂及手部，给患者的生活带来诸多不便。

治疗肩周炎，首先要明确治疗原则，即止痛、功能锻炼、促进关节功能恢复。家庭治疗主要包括以下几种方法：

1. 理疗：通过热敷、按摩等方式，缓解肩部肌肉紧张，减轻疼痛。

2. 功能锻炼：通过适当的肩关节运动，增加关节活动范围，恢复关节功能。

3. 康复锻炼器材：使用康复锻炼器材，如跳绳、按摩车、金至康按摩带等，进行肩关节锻炼。

以下是一些简单的肩周炎家庭锻炼操：

1. 双臂平伸，由颈椎开始依次向下至尾椎，每两个椎骨间隔平行伸拉15次；

2. 左臂抬高，右臂放低，使按摩带与身体呈45度角，上下移动斜拉30次；

3. 左右臂换姿势，右臂抬高，左臂放低，使按摩带与身体呈45度角，上下移动斜拉30次；

4. 单臂背后向下，另一臂上举，使按摩带与身体呈平行状态左右伸移动拉30次；

5. 以方便够达的姿势左右手换持按摩轮对颈肩腰背做恢复按摩锻炼5分钟。每天早晚各锻炼一次，坚持20天。

需要注意的是，在进行家庭治疗之前，最好先咨询医生的意见，确保治疗方法适合自己的体质。