早泄，作为男性常见的性功能障碍之一，给患者带来了极大的困扰。对于轻度早泄患者，通过自我调理可以有效缓解症状，提高生活质量。

一、心理调节：早泄的发生与心理因素密切相关。患者需要调整心态，消除焦虑、紧张等负面情绪，树立健康的性心理。可以通过咨询心理医生、参加心理辅导等方式，帮助患者缓解心理压力。

二、饮食调理：饮食调理在早泄的自我调理中占有重要地位。患者可以多吃一些壮阳固精的食物，如韭菜、羊肉、动物肾脏、海鲜、鱼虾、海带等，这些食物含有丰富的锌元素，有助于提高免疫力，改善性功能。

三、体育锻炼：体育锻炼可以增强体质，提高性功能。患者可以参加慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操、健身房锻炼等，这些运动有助于改善心肺功能，提高身体协调性，从而改善早泄症状。

四、中医治疗：中医在早泄的治疗中具有独特优势。患者可以尝试中医治疗，如针灸、按摩、中药等，这些方法可以帮助患者调节气血，改善性功能。

五、医院治疗：对于重度早泄患者，建议及时就医，接受专业治疗。医院可以提供药物治疗、手术治疗、心理治疗等多种治疗方案，帮助患者恢复性功能。

总之，习惯性早泄患者可以通过心理调节、饮食调理、体育锻炼、中医治疗、医院治疗等多种方法进行自我调理，改善症状，提高生活质量。