腰肌劳损，这个听起来就让人感到疼痛的词语，相信很多人都有过类似的经历。它是由腰部肌肉长时间过度劳累或突然受伤导致的腰部肌肉损伤，是日常生活中常见的疾病之一。

腰肌劳损的主要症状包括腰部疼痛、酸胀、僵硬，严重时甚至会影响行走和日常生活。由于腰肌劳损的病因复杂，治疗起来也比较困难，因此，了解腰肌劳损的预防和治疗方法至关重要。

中医按摩作为一种传统的治疗方法，在治疗腰肌劳损方面有着显著的效果。下面，我们将详细介绍中医按摩治疗腰肌劳损的方法。

1. 按揉腰背：患者取俯卧位，按摩师以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5—10分钟。

2. 指揉痛点：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，按摩师以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。

3. 拨络法：患者取俯卧位，按摩师以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。

4. 擦腰法：患者取俯卧位，令患者暴露腰部，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。

5. 点腰眼穴：患者取俯卧位，按摩师以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。

6. 滚腰法：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，按摩师以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3—5遍。

除了按摩治疗，腰肌劳损的预防和日常保养也非常重要。以下是一些预防和保养建议：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉的柔韧性和力量。

3. 避免过度劳累和剧烈运动，避免腰部受伤。

4. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息。

5. 如有腰肌劳损症状，应及时就医，避免病情加重。