随着现代生活方式的改变，腰肌劳损已经成为一种常见的疾病。许多上班族和学生群体，因为长时间坐着，缺乏运动，成为了“三坐”人群，也就是上下班途中坐车、工作期间坐办公室、下班后久坐看电视、上网的人群。这类人群更容易患上腰肌劳损。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，可以发生在任何年龄段，并非只是中老年人或体力劳动者的专属。据统计，超过80%的人在其一生中都会经历不同程度的腰痛。腰肌劳损可以分为急性和慢性两种类型。急性劳损通常是由于突然的腰部扭伤或搬重物导致的腰部剧痛，活动受限。而慢性劳损则表现为长期、反复的腰部疼痛，疼痛程度时轻时重。

许多患者对腰肌劳损的警惕性不高，认为休息一下就能恢复。然而，如果不及时治疗，腰肌劳损可能会引发更严重的疾病，如腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，增加治疗难度。此外，腰痛还可能影响患者的日常生活和工作，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。

治疗腰肌劳损需要综合措施，包括卧床休息、热敷腰部、使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，以及接受正规的肌肉按摩。此外，进行腰背肌锻炼也很有帮助，如“小燕飞”、“五点支撑”等。

预防腰肌劳损比治疗更为重要。首先，要避免易导致腰部扭伤的动作，如搬重物时要先下蹲、屈膝屈髋，伸直腰部将重物搬起。其次，一旦发生腰部扭伤，必须卧床休息，以利于腰部受损软组织及时修复。最后，在日常工作中，每隔一小时左右就伸伸懒腰、变换体位或起身稍做活动。

如果您是“三坐”人群中的一员，那么您就需要引起足够的重视，改掉这些不良习惯，预防腰肌劳损的发生。一旦患上腰肌劳损，一定要及时到正规医院进行治疗，不要轻信偏方。