肾虚是困扰许多男性的常见问题，它不仅影响身体健康，还会影响生活质量。下面我们就来了解一下男人肾虚后会出现哪些症状，以及如何预防和调理。

一、畏寒肢冷

畏寒肢冷是肾虚的典型症状之一。患者会感到怕冷，尤其是四肢末端，如手指、脚趾等部位，甚至冷至肘、膝关节。同时，还可能出现腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等症状。

二、性功能障碍

肾虚会导致性功能障碍，如阳痿、早泄、滑精等。这主要是因为肾精不足，无法滋养阴茎，导致勃起功能障碍。此外，肾虚还可能导致性欲减退、性快感下降等问题。

三、头晕乏力，失眠多梦

肾虚还会导致头晕乏力、失眠多梦等症状。这是因为肾精不足，无法滋养大脑，导致大脑功能下降。此外，肾虚还可能引起焦虑、抑郁等心理问题。

四、腰膝酸痛

腰膝酸痛是肾虚的常见症状之一。患者会感到腰部、膝关节酸痛不适，尤其是在劳累或受凉后症状加重。

五、耳鸣、耳聋

肾开窍于耳，肾虚会导致耳鸣、耳聋等症状。患者会感到听力下降，甚至出现听力丧失的情况。

针对肾虚的调理，可以采取以下措施：

1. 饮食调理

饮食上应多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞子、山药等。同时，要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

2. 适当运动

适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于改善肾虚症状。可以选择太极拳、瑜伽等温和的运动方式。

3. 药物调理

在医生指导下，可以服用一些补肾的中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

4. 保持良好心态

保持良好的心态对肾虚的调理也很重要。要学会放松心情，减轻压力，避免过度劳累。