骨质增生是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，发病率逐渐上升。对于骨质增生的患者来说，了解如何进行日常保养，对于缓解症状、提高生活质量至关重要。

一、早期治疗与锻炼

早期骨质增生患者最关键的治疗方法是稳定关节，通过坚持做双则股四肌等收缩的静力训练来增强肌肉力量，减轻关节压力。具体方法为：取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍，每日4～5次。此外，每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿，也有助于缓解症状。

二、避免不良生活习惯

1. 避免潮湿环境：不要在潮湿处睡卧，不要汗出当风，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。

2. 控制体重：超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻关节负重。

3. 避免剧烈运动：骨质增生患者不宜进行剧烈运动，以免加重症状。

三、饮食调理

1. 增加钙摄入：进食高钙食品，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

2. 控制蛋白质摄入：食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出，因此蛋白质的摄入要有限度。

四、就医与治疗

当关节肿胀、疼痛加重时，应及时就医，避免深蹲、负重、上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。

总之，骨质增生患者应积极采取综合措施，包括锻炼、饮食调理、避免不良生活习惯等，以缓解症状，提高生活质量。