随着年龄的增长，肩周炎成为中老年人常见的疾病之一。为了有效预防肩周炎，我们首先要了解其病因和症状。

肩周炎的发生与多种因素有关。首先，随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐退化，包括肩关节的肌肉、韧带和关节软骨。其次，长期保持不良姿势或过度使用肩关节，会导致肩部肌肉劳损和关节磨损。此外，肩部受凉、受潮、受风等也是肩周炎的常见诱因。

肩周炎的主要症状是肩部疼痛和活动受限。疼痛多呈持续性，夜间加重。肩关节活动受限，如梳头、穿衣、洗碗等日常动作受到影响。

预防肩周炎的关键在于日常生活中养成良好的生活习惯。

1. 注意保暖：避免肩部受凉、受潮、受风，特别是在天气寒冷的季节。

2. 适当运动：加强肩部肌肉的力量和柔韧性训练，如游泳、瑜伽等。

3. 保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，避免肩部过度劳累。

4. 避免过度使用：避免肩部过度劳累，如避免长时间提重物。

5. 保持心情愉快：情绪低落、焦虑等心理因素也会影响肩周炎的发生。

如果出现肩部疼痛等症状，应及时就医，以便得到及时诊断和治疗。

肩周炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

药物治疗主要采用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和消炎。

物理治疗包括热敷、超声波治疗、电疗等，以缓解疼痛和改善关节活动度。

手术治疗适用于关节僵硬、疼痛剧烈等严重病例。