肩周炎，也被称为五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。患上肩周炎会给患者的生活带来极大的困扰，因此做好预防工作至关重要。

一、预防肩周炎的方法

1. 加强肩部肌肉锻炼：通过进行肩部肌肉锻炼，可以增强肩部肌肉的力量，提高肩关节的稳定性，从而预防肩周炎的发生。

2. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，减少肩部负担。

3. 避免过度使用肩部：避免长时间进行重物搬运、肩部剧烈运动等，以免损伤肩部。

4. 注意保暖：肩部受凉容易引发肩周炎，因此在寒冷天气中要注意肩部保暖。

5. 适当进行肩部拉伸运动：通过进行肩部拉伸运动，可以缓解肩部肌肉紧张，预防肩周炎的发生。

二、肩周炎的治疗方法

1. 物理治疗：通过超声波、电疗等物理治疗方法，缓解肩部疼痛，改善肩关节活动度。

2. 中医治疗：中医认为肩周炎是由气血瘀滞引起的，可以通过针灸、拔罐、推拿等治疗方法，活血化瘀，缓解肩部疼痛。

3. 药物治疗：对于肩周炎患者，可以采用非甾体抗炎药、止痛药等药物治疗，缓解肩部疼痛。

4. 手术治疗：对于肩周炎晚期、关节僵硬的患者，可以考虑手术治疗。

三、肩周炎的日常保养

1. 注意肩部保暖：避免肩部受凉，以免加重病情。

2. 适当进行肩部锻炼：在医生指导下进行肩部锻炼，加强肩部肌肉力量，改善肩关节活动度。

3. 保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，保持良好的生活习惯，预防肩周炎的发生。

总之，肩周炎是一种常见的肩部疾病，做好预防工作、及时治疗和日常保养至关重要。