肾结石，这个让人痛苦不堪的疾病，困扰着许多人的健康。然而，你知道吗？通过合理的饮食和生活方式调整，我们可以有效预防肾结石的发生。其中，补钙就是预防肾结石的重要手段之一。

补钙预防肾结石的科学依据

早在1993年，就有研究指出，高钙饮食有助于预防肾结石。美国哈佛医学院的研究也证实了这一点。研究表明，摄入钙质丰富的食物，如奶制品，可以有效降低肾结石的发病率。

研究还发现，每天摄入1098毫克钙质的女性，比每天摄入低于488毫克钙质的女性，患肾结石的几率减少了35%。

如何科学补钙

那么，如何科学补钙呢？首先，我们应该从食物中获取钙质，而不是依赖补钙药品。奶制品是钙的最佳来源，每天喝250克牛奶和一杯酸奶，可以满足大部分人的钙需求。

此外，专家建议，分次服用钙剂比一次性服用吸收率更高。碳酸钙等在酸性环境下更容易被吸收，因此，最好在饭后服用钙剂。

值得注意的是，肾结石患者或已治愈者最好避免在睡前喝牛奶。因为睡眠时尿量减少，尿液浓缩，容易导致结石形成。建议在睡前4个小时饮用牛奶，以降低结石风险。

总之，通过科学补钙，我们可以有效预防肾结石的发生。同时，保持良好的生活习惯，定期体检，也是预防肾结石的重要措施。