过敏性鼻炎是一种常见的季节性过敏性疾病，主要症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。随着气候变化和环境污染的加剧，过敏性鼻炎的发病率逐年上升，给人们的生活和工作带来诸多困扰。

为了有效预防和控制过敏性鼻炎，以下是一些实用的方法：

1. 了解并避免过敏原：常见的过敏原有花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌等。通过了解自己的过敏原，尽量避免接触，可以有效预防过敏性鼻炎的发作。

2. 加强体育锻炼：增强体质，提高免疫力，有助于抵御过敏原的侵袭。建议每周进行至少3次、每次30分钟以上的有氧运动。

3. 注意个人卫生：保持室内外环境卫生，勤打扫、勤晒被褥，减少尘螨滋生。同时，勤洗手，避免病从口入。

4. 调整饮食：饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素C和维生素E的新鲜蔬菜和水果，有助于提高免疫力。

5. 药物治疗：对于症状较重的过敏性鼻炎患者，可以在医生的指导下使用抗组胺药物、激素类药物等。

6. 及时就医：若出现严重症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏等症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。

总之，过敏性鼻炎的预防和控制需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，提高自身免疫力，才能有效预防和控制过敏性鼻炎的发作。