随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现各种健康问题，其中肾虚就是较为常见的现象之一。为了预防和改善肾虚，老年人需要采取多种方法进行身体调理。

首先，中药调治是中医治疗肾虚的重要方法。中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。肾阴虚表现为腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣等症状；肾阳虚则表现为面色苍白、腰膝酸冷、精神不振等。针对不同类型的肾虚，需要选用不同的中药进行调理。例如，肾阴虚可以选用六味地黄丸、知柏地黄丸等；肾阳虚可以选用金匮肾气丸、右归丸等。

其次，饮食调补也是预防和改善肾虚的重要途径。老年人可以适量食用一些具有补肾功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。此外，还要注意饮食的均衡，避免过量摄入高盐、高脂、高糖等食物，以免加重肾负担。

此外，适当的运动和良好的生活习惯也是预防和改善肾虚的关键。老年人可以参加一些低强度、低风险的运动，如散步、太极、瑜伽等，以增强体质、改善血液循环。同时，要保持良好的作息规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

如果老年人出现明显的肾虚症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的指导下，进行针对性的治疗和调理，以改善肾虚症状，提高生活质量。

总之，老年人要重视肾虚的预防和调理，通过中药调治、饮食调补、适当运动和良好的生活习惯，可以有效预防和改善肾虚，保持身体健康。