肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，尤其在中老年人群中较为常见。许多患者在早期可能没有明显的症状，导致病情延误。本文将详细介绍肩周炎的预防护理方法，帮助患者更好地应对这一疾病。

首先，预防肩周炎的关键在于注意保暖。由于寒冷和潮湿的气候因素，肩部容易受到侵袭，导致肌肉组织和小血管收缩，进而引发肩部疼痛和功能障碍。因此，患者在日常生活中应注意保暖，避免肩部受凉。

其次，加强功能锻炼也是预防肩周炎的重要手段。患者可以尝试太极拳、太极剑、门球等运动，或在家中进行双臂悬吊、拉力器、哑铃等运动，以增强肩部肌肉力量和关节活动度。但需注意运动量，避免造成肩部损伤。

此外，纠正不良姿势也是预防肩周炎的关键。长期不良姿势会导致肩部慢性劳损和积累性损伤，因此患者应调整工作姿势，避免肩部过度外展。

值得注意的是，一些相关疾病也可能导致肩周炎，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等。患者应密切关注自身症状，并及时开展肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

对于已患有肩周炎的患者，除了积极治疗患侧，还应加强对健侧的预防。研究表明，约40%的肩周炎患者患病5-7年后，对侧也可能发生肩周炎。因此，对健侧也应采取相应的预防措施。

总之，肩周炎患者应重视保暖、锻炼和姿势调整，同时注意相关疾病的发生。通过科学的预防护理，患者可以有效控制病情，提高生活质量。