No.1 焦虑症是什么

What is anxiety

焦虑症是一类疾病。

焦虑，其实是一种内心紧张不安，感到将要发生某种不利情况而又难以应对的不愉快的情绪体验，适当的焦虑是有益的，适度的焦虑可以提醒危险，帮助人们做好准备去提前应对。

但是，当焦虑的严重程度与客观的时间或处境不相称，或持续时间过长时则为病理性焦虑。

同时，它是症状表现最丰富的疾病之一， 除了心理上的不安和紧张外，还包括了几乎全身各个系统的毛病，比如肌肉酸痛、头晕头疼、消化功能不良等； 它耍起威风来，让人如坐针毡，惶恐不安，仿佛大难临头，甚至出现呼吸急促，心跳加快，如同心脏疾病紧急发作，让患者成为急诊科的常客 。但是奇怪的是，患者到了医院后，多方面检查后却发现安然无恙，每每都能全身而退。

No.2  焦虑症是如何产生的

How does anxiety arise

1. 给自己的目标订得过高，总是期望自己能够达到超乎自己能力范畴的目标，整日就在想自己要怎么去达到自己的目的，每日忧心忡忡，茶不思饭不想，结果自然而然地患上了焦虑症。

2. 在人们的一生中，不会什么事都那么的顺畅，总会有磕磕碰碰，若是经历一些刺激的生活事件，如儿时经历过的惊吓、虐待和创伤，成年后又遇到类似问题等，这就很容易引起焦虑症。

3. 不能很好的适应外界环境，对外界的变化不了解，外界对他来说就像一个未知数，就容易害怕、焦虑不安，这种病因在刚走出校门的学生身上体现的比较明显。

4. 超完美主义者最容易患上焦虑症，由于性格原因，这类人会因为有一点小瑕疵而责怪自己，而有些不够完美的地方而讨厌自己。

No.3  如何摆脱焦虑症

How to get rid of anxiety

1，自我放松：自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。

2，自我疏导：一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。

3，自我激励：要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。

4，饮食：焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。