大便时老觉得拉不畅快、费力，改变方法？
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巩晓红
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1、每早起床刷牙后空腹一次性喝300一500mL温水，甩臂踏步及垫脚活动二十下
2、每次饭前饭后半小时饮一杯温水
3、每天总饮水至少2000mL
坚持一个月后大便会很通畅。(不适合有特殊疾病人员)
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