1、睡眠时间：不同的年龄段，对睡眠的时间要求是不同，新生儿的睡眠时间，大约是 20 个小时左右、儿童青少年晚上睡眠时间大约 8 到 10 个小时，成年人睡眠时间 6-8 小时，进入老年睡眠的需求减少，可能在 5-6 小时。

2、正常的睡眠结构：入睡潜伏期、浅睡眠、深睡眠、醒转，正常的人睡眠有浅-深循环，每夜大约 3-5 个循环，总睡眠时间 7 个小时左右，每一个小循环大约 90 分钟。这种生理性睡眠结构有利于脑功能的恢复，有利于大脑的很好地休息，如果这种结构缺乏，虽然晚上睡着，但是睡眠质量达不到要求。还有睡眠的连续性：正常的人睡眠是一条完整的链，中途不能断掉，如果中途断断续续的醒转，导致睡眠质量变差，达不到很好的睡眠，会有困倦。

睡眠过程中的睡眠障碍大致有：睡眠数量的减少、入睡困难，睡眠变浅、多梦、睡眠的醒转次数增多，早醒这些现象，发作性睡病、睡眠过程的行为问题。如果以上的睡眠障碍对人造成伤害，就需要就诊、需要接受治疗。