上班的第一天，患者黄某早早就来到了医院透析室，准备进行透析治疗。黄某今年才26岁，但这三年已经成了医院的常客，三年来黄某每周需要进行透析2-3次，几乎花光了家里的积蓄！

 
每次回想起来，黄某都悲痛不已，追悔莫及！黄某家境并不是很好，家里还有个弟弟在上高中。为了能让弟弟顺利读大学，三年前高中毕业的黄某决定不再读书，到广东一家服装厂打工赚钱。

服装厂工作是计件的，为了能够多拿工钱，工作中黄某养成不喝水和憋尿的习惯，有时候几个小时下来也不上一次厕所。终于在某一天，她突然感到发热和尿频尿痛，到医院检查发现患了肾结石并发尿路感染，在吃了消炎药后很快痊愈了。

 
痊愈后黄某依然在工作中憋尿，导致在一年的时间里尿路感染反复发作了几次，后来尿里还查出了尿蛋白+，并出现了乏力症状。但黄某仍然没有太在意，医生的忠告也没有听，开的药也没有坚持吃，反而相信了朋友推荐的偏方。

在按照偏方吃了三个月以后，黄某乏力越来越严重，还出现了双脚和颜面浮肿，小便量也越来越少了。这才再到医院检查，但一切为时已晚，黄某的肾功能检查结果提示肌酐高达1500umol/L，已经达到了肾功能衰竭的标准，分期已是终末期尿毒症期。从此，黄某无奈只能接受维持透析的人生。

黄某的这2个行为，是毁掉肾脏的祸根

黄某正值青春年华，本不应遭受病痛的折磨，她的肾脏之所以出现衰竭，完全是因为她这2个行为导致的。

1.长期憋尿

黄某由于工作的原因长期憋尿，同时也少喝水。憋尿会导致尿液在膀胱里潴留时间过长，细菌容易大量繁殖，引发尿路感染。细菌经输尿管逆行到肾脏，就会导致急性肾盂肾炎，而长期反复发作，就会转为慢性肾盂肾炎，而慢性肾盂肾炎是肾功能衰竭的常见原因之一。

 
2. 误信偏方

其实，黄某在刚开始发现肾脏出现问题以后，只要改正憋尿的习惯，多喝水再使用药物治疗，肾功能是有很大可能恢复正常的。但黄某没有遵医嘱规范治疗，反而误信了偏方，错过了最佳的诊治时机，同时偏方里面的药物成分不明，其实反而对肾脏损伤很大，这就最终导致肾功能持续恶化最终无法逆转。

如何预防肾脏疾病？

黄某的2大行为我们肯定要避免，预防肾脏疾病，具体要怎么做呢，以下几点值得注意：

1. 多喝水，多排尿

多喝水能够增强肾脏排泄的功能，加速体内毒素的排出，预防肾结石形成，可预防肾病发生，但要注意不憋尿。

日常生活中我们忙碌起来时，往往会经常忘记喝水，迫于工作压力，我们甚至故意不喝水，这样其实得不偿失，黄某的教训值得我们思考，我们再也不能有憋尿的习惯了，为了肾脏健康！

 
2. 进行体育锻炼

无论平时工作多忙，最好都要抽时间进行体育锻炼，因为运动也能够预防体重增加，控制体重能大大降低高血压、糖尿病的发病率，而高血压、糖尿病的最常见并发症之一就是肾病，如果积极锻炼，我们就很大程度从源头上降低了肾病的发生率。

3. 戒烟限酒，均衡膳食

香烟的毒素除了对肺有严重不良影响以外，也可以通过肾血管使肾脏受到损害，所以也应该积极戒烟。同时喝酒过多也会损伤肾脏，因为酒精同样也会损伤肾脏血管。饮食上注意要避免高盐饮食，防止盐分过高导致肾脏负荷过大，同时吃盐过多，容易诱发高血压，进而可产生肾脏并发症。

 
4. 规律作息

从中医的角度来说，充足的睡眠才能够保证气血的生化和肾精气的充足，这也是为何肾气不足的人会容易疲劳的原因，所以平时应该规律作息，保持睡眠充足，可预防肾病发生。

 
总之，肾脏是人体非常重要的器官，要保持肾脏健康，就必须注意生活中的各种细节，不要养成损害肾脏的不良习惯，出现问题更不要盲目相信偏方，尽早规范治疗，方为上策。

参考文献：

[1]《慢性肾脏病筛查、诊断及防治指南》