失眠问题一直是一个很严重的公共卫生问题，从目前的数据来看，全国失眠的人数大约占总人口的15%，如果是成人的话，这个比例就会更高。随着年龄的增加，失眠的比例肯定是越来越高。失眠能影响内分泌功能，免疫功能，会导致出现焦虑抑郁，抵抗力低下，容易并发感染等等。我在网上就经常接到失眠的咨询患者，会出现胃肠功能紊乱、容易感冒、体重下降，注意力不集中等一系列问题。

 最近有这么一篇报道，2021年10月华盛顿大学的神经病学教授研究表明睡眠过多也不好，每天的最佳的睡眠状态是5.5-7.5小时。昨天我也写了一篇文章来说这个问题，我们更应该关注的还是失眠问题，而不是睡眠过多。

 不过所谓的最佳睡眠时间，无论是5.5-7.5，还是至少8小时，其实并不重要。睡眠的最佳状态是第二天没有疲劳感，工作状态比较好，这个就是最佳睡。而不要过多地去追求，必须睡够几个小时，因为每个人睡眠的最佳时间本来就是不一样的，就和人的力气大小不同一样，睡眠的多少也是不同的。所以我们尽量地找到自己的最佳睡眠时间，至于说能不能达到八小时睡眠，我们也不要过于纠结，不然容易产生新的焦虑，加重失眠。

 不过大家还是要养成良好的作息习惯，不要睡眠之前玩手机，刷视频等等，大家都会有这个感受，本来想看十分钟，一不小心就过了两三个小时。而且失眠的人越看手机越睡不着。对于轻度失眠，可以做做户外运动，呼吸一下新鲜空气，女性还可以做做瑜伽，这些都是对睡眠比较有帮助的。

 但是比较严重的失眠，焦虑抑郁状态，会产生恶性循环。失眠加重焦虑，焦虑反过来加重失眠。这个时候除了我们放松、运动、养成良好的睡眠习惯以外，一定要及时地看心理医生，必要的时候用一些助眠的药物或者抗焦虑药物。而不要讳疾忌医，不好意思，很多情况，焦虑症抑郁状态，需要专业的医生指导，专业的药物治疗才能改善。

 尤其是不要有心理负担，觉得安眠的药物会产生依赖，从而长期忍受失眠的痛苦，从而使身体出现一系列症状。只要正规的医生，给予专业的治疗，肯定会大大改善生活质量。

 祝愿我们所有人晚上都能睡个好觉。希望我们每天都能有婴儿般的睡眠。