随着都市生活节奏的加快,男性在忙碌的工作和生活中,往往忽略了自身的健康管理。在营养方面,许多男性只注重脂肪、胆固醇和蛋白质的摄入,却忽视了其他营养素的均衡补充。本文将从男性健康的角度出发,探讨都市男性在滋补调养方面需要注意的几个关键点。
一、关注锌的摄入
锌是人体必需的微量元素,对于维持免疫系统的正常功能、促进生长发育等方面具有重要作用。然而,许多男性由于饮食结构不合理,导致锌摄入不足。建议男性朋友可以通过摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物等富含锌的食物来补充锌。
二、合理补充铁元素
与女性相比,男性缺铁的情况较为少见。因此,大多数男性不需要过于担心食物中铁的含量。需要注意的是,男性对铁的超负荷承受能力较弱,过量补铁可能会掩盖内出血等疾病信号。
三、科学补充蛋白质
许多男性为了追求肌肉发达,过量摄入蛋白质。实际上,大多数男性不需要额外补充蛋白质。适量摄入中等量的肉、禽、鱼、豆科植物和低脂乳制品即可满足身体需求。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂可以清除体内的自由基,预防心血管疾病的发生。建议男性朋友可以通过摄入富含维生素E的粗粮、坚果和植物油等食物来提高抗氧化剂的摄入量。
五、补充维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是维持心脏健康的重要营养素。男性可以通过摄入富含维生素B6的鸡、鱼、粗粮和豆科植物,以及富含叶酸的绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物来补充这两种营养素。
总之,都市男性在滋补调养方面需要注意均衡营养、合理膳食,并养成良好的生活习惯,才能拥有健康的体魄。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:24
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:23
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:28
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:6
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科