随着科技的发展，人们的生活越来越离不开电子产品，其中电视和电脑是人们日常生活中不可或缺的娱乐工具。然而，过度沉迷于电视和电脑，容易导致“软瘾”，即那些强迫性的习惯、行为或情绪。如何克服这种“软瘾”，重拾健康的生活方式，成为了许多人关注的焦点。

“软瘾”并非真正的疾病，但它会耗费我们的精力，影响我们的身心健康。要克服“软瘾”，首先要明确自己是否已经沉迷其中。以下是一些常见的“软瘾”表现：

• 无法控制上网的冲动，每天在网上的时间超过3小时；
• 每天看电视的时间超过4小时，晚上的业余时间几乎全部奉献给了电视；
• 沉迷于网络游戏，无法自拔。

那么，如何克服“软瘾”呢？以下是一些建议：

1. 逐渐减少上网和看电视的时间，给自己设定一个合理的时间限制。

2. 寻找替代活动，如练习瑜伽、阅读、运动等，转移注意力。

3. 与家人和朋友交流，分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

5. 适当参加社交活动，拓宽自己的社交圈子。

瑜伽作为一种身心合一的运动方式，可以帮助我们缓解压力、放松身心。以下是一些适合练习瑜伽的瑜伽动作：

• 猫牛式：缓解颈部、肩部肌肉紧张；
• 树式：增强平衡能力；
• 战士式：增强腿部力量；
• 三角伸展式：缓解腰部疼痛；
• 坐角式：缓解腰背疼痛。

此外，我们还可以通过以下方法来缓解焦虑：

• 进行深呼吸练习；
• 进行冥想；
• 进行肌肉放松练习。

总之，克服“软瘾”需要我们付出努力，但只要我们坚持，就一定能够重拾健康的生活方式。