肾脏作为人体的重要器官,承担着排毒、调节血压、生成红细胞等多种功能。中医认为,肾脏与人的生长发育、生殖功能密切相关,因此肾脏健康对男性朋友至关重要。
以下几种按摩方法,可以帮助男性朋友养肾护肾:
1. 提踵颠足:站立,双脚并拢,五趾抓地,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;然后轻轻颠足,感受地面冲击,可刺激膀胱经、肾经,促进气血循环。
2. 握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指根部,其余四指屈曲,稍稍用力握紧大拇指,如同攒握宝贝。此法可固守精气神,增强肾气。
3. 摩肾腧:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩肾腧穴,至有热感为止。早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
4. 热水泡脚:每晚7-9时,是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚水以40℃左右为宜,时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
5. 用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直;前脚落地时,后脚脚尖踮起。此法可刺激肾经穴位,有效防治骨质疏松症。
6. 三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。此法可补益元气,增强肾气。
7. 深呼吸:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组,然后平息调整,可再做。中医认为,肺主呼气,肾主纳气,深呼吸可强壮腰肾,疏通经络。
此外,中医还认为,一天中养肾的最佳时间是早上5-7点和晚上11-1点。早上肾阳最强,晚上最弱,因此建议在早上进行性生活,以减少对肾脏的负担。
总之,男性朋友应注意养肾护肾,通过合理的饮食、运动和按摩等方法,保持肾脏健康,提高生活质量。
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