在当今社会，随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康与身材管理。减肥已经成为许多人关注的焦点。然而，并非所有人都具备时间去健身房锻炼或者参加减肥机构。今天，我们就来介绍一种简单易行的减肥方法——自我按摩减肥。

首先，让我们了解一下自我按摩减肥的原理。按摩可以通过刺激穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。以下是一些常见的按摩方法：

1. 按压腹部四穴减肥法

仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢（即脐旁2寸，左右各一穴）、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。这些穴位分别对应着脾胃、肝肾等重要器官，按摩这些穴位可以促进这些器官的生理功能，从而帮助减肥。

2. 旋揉脐周减肥法

坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。这种方法可以促进肠道蠕动，帮助排便，从而达到减肥的目的。

3. 环摸按摩减肥法

右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。这种方法可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，有助于减肥。

除了按摩，还有一些其他的减肥方法可以帮助我们达到理想的效果：

1. 走路走掉赘肉

普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

2. 摇臂散步

散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

3. 摩腹

散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。