初夏时节，气温逐渐升高，人体容易产生内热，导致上火症状。此时，多吃一些具有降火功效的水果，可以帮助我们清热解毒，保持身体健康。

以下几种水果具有较好的降火效果：

1. 西瓜

西瓜性凉，含有丰富的水分和钾盐，可以帮助补充人体流失的水分和电解质，降低内热，缓解上火症状。

2. 西红柿

西红柿富含维生素C和番茄红素，具有清热解毒、平肝去火的作用，非常适合夏季食用。

3. 梨

梨具有清热润肺、生津止渴的功效，被誉为“天然矿泉水”，可以帮助缓解上火引起的口干舌燥等症状。

4. 草莓

草莓具有清热解毒、除烦止渴的功效，可以帮助缓解夏季内热引起的烦躁不安等症状。

除了水果，以下蔬菜也具有降火功效：

1. 苦瓜

苦瓜具有清热解毒、降血压的作用，适合夏季食用。

2. 黄瓜

黄瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助缓解夏季内热引起的浮肿等症状。

3. 番茄

番茄具有清热解毒、生津止渴的功效，可以帮助缓解夏季内热引起的口干舌燥等症状。

4. 茄子

茄子具有清热解毒、活血化瘀的功效，可以帮助缓解夏季内热引起的皮肤问题。

5. 芹菜

芹菜具有清热解毒、降血压的作用，适合夏季食用。

此外，夏季还应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻的食物，保持良好的作息习惯，避免熬夜，多喝水，保持室内通风，以预防上火症状的发生。