落枕，又称失枕，是日常生活中常见的颈部疼痛疾病。它多由睡眠姿势不当、枕头高度不适或过硬等因素引起，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，引发疼痛和活动受限。落枕主要发生在青壮年群体，尤其在冬春季节更为多发。轻者数天可自愈，重者可能持续数周，严重影响工作和学习。

落枕的病因与病理

睡眠时，如果姿势不当或枕头过高、过低或过硬，会导致颈部肌肉长时间紧张，进而引发静力性损伤。此外，颈项背部受风寒侵袭，如严冬受寒、夏日贪凉等，也会导致局部肌肉气血凝滞，经络痹阻，进而引发落枕。

落枕的治疗方法

治疗落枕的方法有多种，包括理筋手法、药物治疗、针灸治疗、拔罐治疗、牵引治疗和物理治疗等。

理筋手法：通过揉推摩法、伸筋疗法等方法，缓解肌肉痉挛，消除疼痛。

药物治疗：根据病因不同，采用不同的药物进行治疗，如活血舒筋的舒筋活血汤、疏风祛寒的葛根汤等。

针灸治疗：通过针刺大椎、后溪、悬钟、落枕穴等穴位，缓解疼痛。

拔罐治疗：在局部进行拔罐，促进血液循环，缓解疼痛。

牵引治疗：使用枕颌带牵引，缓解肌肉紧张。

物理治疗：使用电疗、磁疗、超声波等仪器进行局部理疗，缓解肌肉痉挛，消除疼痛。

落枕穴穴位刺激治疗落枕

落枕穴位于骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，有强烈压痛之处。用食指指腹或圆棍按在此穴上，稍微用力刺激，落枕的症状会有明显减轻。

米醋热敷治疗落枕

取米醋300～500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70℃～80℃的热水袋热敷，保持局部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1～2次，疼痛即可缓解。

预防调护

治疗过程中，应有意识地放松颈部肌肉，疼痛缓解后，应积极进行颈部的功能活动，可作头颈的前屈、俯仰、左右旋转动作，以舒筋活络。睡眠时枕头要合适，不能过高、过低、过硬，避免颈部受寒受凉，尽量不要在床上看书、看报、看电视。枕头要置于颈项部，避免颈部受风受凉。