在现代快节奏的生活中，人们越来越关注自己的身体健康，尤其是骨头健康。然而，对骨头健康至关重要的筋肉组织却常常被忽视。

长期缺乏运动，筋肉状态不佳，容易导致骨头问题。一些中老年人可能因为常年从事重体力劳动或运动量较大，虽然骨头受力大，但由于周边筋肉组织发达，感觉不到明显的增生症状。而一些年轻人由于缺乏运动，骨头周边筋肉状态差，容易出现疼痛和活动障碍，但影像检查往往看不出明显问题。

筋肉组织就像骨头的“保镖”，起到支撑和保护作用。当人体受到外力冲击时，筋肉首先发挥弹性保护作用，使骨头免受伤害。

以下是一些预防骨头坏死和保持骨健康的建议：

1. 适当运动：进行有氧运动、力量训练和伸展运动，增强筋肉力量和柔韧性。

2. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。

3. 饮食均衡：摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，保持骨骼健康。

4. 避免过度运动：避免过度运动导致关节损伤，如跑步、跳绳等。

5. 定期体检：定期进行骨密度检查，及时发现并处理潜在问题。

总之，通过合理的运动和日常保养，可以有效预防骨头坏死，保持骨健康。