随着生活节奏的加快，越来越多的人选择宅在家里，长时间坐在电视前度过休闲时光。然而，长时间久坐看电视，不仅容易导致肥胖，还可能引发多种慢性疾病。其实，只要掌握一些小技巧，看电视也能成为减肥的好帮手。

　　一、健康饮食，控制热量摄入

　　看电视时，尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、薯片等。可以选择一些健康的零食，如水果、坚果等，既能满足口腹之欲，又能控制热量摄入。

　　二、保持适当运动，提高新陈代谢

　　在看电视的过程中，可以适当做一些运动，如跳绳、做健身操等，提高新陈代谢，消耗多余热量。

　　三、喝水，促进新陈代谢

　　喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排除多余水分，预防水肿。看电视时，可以准备一杯水，随时补充水分。

　　四、调整坐姿，预防颈椎病

　　长时间看电视，容易导致颈椎病。因此，要注意调整坐姿，保持颈椎的自然弯曲，避免长时间低头。

　　五、定期体检，了解身体状况

　　定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

　　六、选择合适的电视节目

　　选择一些积极向上、富有教育意义的电视节目，既能丰富自己的知识，又能保持良好的心态。

　　七、与家人朋友互动

　　看电视时，可以邀请家人朋友一起观看，增进彼此的感情，同时也能分散注意力，减少对食物的渴望。

　　八、保持良好作息

　　养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体健康。