青春期是女性身体发育的关键时期，乳房的发育也在此期间逐步成熟。然而，由于疾病、遗传、营养状况以及生活方式等多种因素的影响，一些少女在十八九岁时，胸部仍然平坦，这往往给她们带来自卑感。本文将介绍一些改善乳房较小的方法，帮助青春期少女塑造自信的形象。

一、运动锻炼，促进胸部发育

运动是促进胸部发育的有效手段。青年女性可以通过做健美操、使用健身器械锻炼、游泳等方式，加强胸部肌肉的力量，促进乳房的发育。例如，上肢伸展运动、俯卧撑等动作，可以有效地锻炼胸部肌肉，使胸部更加丰满。

二、和谐的性生活，刺激乳房发育

和谐的性生活也能促进乳房的发育。性爱带来的兴奋、冲动以及爱人的抚摸，都可以让乳房充血，刺激乳房的生长。此外，性生活也会让女性体内性激素大量分泌，这些激素对于乳房的发育具有重要作用。

三、激素治疗，改善乳房发育不良

对于因卵巢功能不良导致乳房发育不良的患者，可以考虑使用激素治疗。具体方法为：自月经周期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7针；月经周期的最后5天，每日再肌注1针（20毫克）的黄体酮，共5针。连续3个月为一个疗程。此疗法需要在专科医生指导下进行。

四、调整内衣，避免限制乳房发育

有些青春期少女为了追求美观，穿着过紧的内衣，这可能会限制乳房的正常发育。建议选择合适的内衣，让乳房得到充分的支撑和自由生长的空间。

五、注意营养，补充激素合成所需物质

乳房的发育与激素水平密切相关。为了促进乳房的发育，少女们应该注意摄入富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如葵花子油、玉米油、花菜和菜子油等。此外，维生素B也有助于激素合成，它存在于豆类、粗粮、牛乳、牛肉等食物中。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如瘦肉、蛋类、花生、芝麻、豆类、核桃、植物油类等，使瘦弱的躯体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

六、中医调理，改善乳房发育不良

中医学认为，乳房的发育与肾和脾密切相关。先天发育不良的治疗要以补肾为主；由营养不良所致，则应健脾养胃为主。针对不同的体质，可以选择不同的中药进行治疗。

总之，青春期少女改善乳房较小的方法有很多，关键是要采取科学、健康的方式进行。在日常生活中，注意饮食、锻炼、保持良好的心态，相信每一位少女都能拥有自信的美丽。