长时间对着电脑工作，你是否也遭遇过手腕酸痛、麻木甚至关节扭曲的困扰？这可能是腕管综合征在向你发出警报。

腕管综合征是一种累积性创伤失调症，常见于长时间使用电脑的人群。主要症状包括手腕疼痛、麻木、关节扭曲等。轻度症状可通过药物或使用腕背屈位夹板法等保守治疗缓解。若症状严重，可能需要施行腕管切开术。

预防腕管综合征，首先要改善工作姿势。将鼠标放在稍低位置，与肘部高度相当；保持手腕放松，避免长时间悬空；适当调整电脑高度，避免低头或仰头。其次，可以定期进行腕管放松练习，如抓拳、手指伸展等。

此外，正确使用鼠标和键盘也是预防腕管综合征的关键。避免过度用力敲击键盘和鼠标，选择合适的鼠标垫，减轻手腕压力。长期从事电脑工作的人群，建议每工作40分钟至1个小时起身活动一下，舒展四肢，放松精神。

若出现腕管综合征症状，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

以下是一些预防腕管综合征的日常保养方法：

1. 定期进行腕管放松练习，如抓拳、手指伸展等。

2. 保持良好的坐姿，避免手腕长时间处于紧张状态。

3. 选择合适的鼠标和键盘，减轻手腕压力。

4. 定期检查电脑高度和鼠标位置，确保舒适使用。

5. 工作一段时间后，起身活动一下，舒展四肢，放松精神。