春天阳光毒辣,紫外线对皮肤的伤害不容忽视。除了使用防晒霜等外部防护措施,合理的饮食调理也能帮助美白亮肤。中医认为,肺与皮肤状况密切相关,肺气不足会导致皮肤暗沉、干涩。以下五种食材,通过饮食调理,帮助润肺养颜,美白肌肤。
香蕉:促进代谢,增强皮肤修复力
香蕉富含维生素B6,能促进代谢、增强皮肤修复力。其中的果胶能增加皮下组织支撑力,让肤质更有弹性。建议每天食用一根香蕉,或将其与鲜奶、蜂蜜混合制成香蕉牛奶,更能润肤养颜。
菠菜:滋阴润燥,改善暗沉
菠菜富含铁质,能滋阴润燥、疏肝理气、养血、促进血液循环。常食菠菜,能让面色红润,改善暗沉问题。可将其与豆腐搭配,做成菠菜豆腐汤,更能健脾养颜。
花粉:调节皮肤代谢,修复机能
花粉具有滋阴、固肺肾的功效,富含多种营养成分,能调节皮肤代谢、修复机能、抗氧化。早晚各食用1-2茶匙花粉,可改善肤色,延缓衰老。
黑芝麻粉:滋养肝肾,润肤养颜
黑芝麻粉能滋养肝肾、健脾肺、补气血,富含不饱和脂肪酸、铁质、维生素E等营养成分,具有抗氧化、润肤、抗衰老的功效。可将其与枸杞混合,制成芝麻糊,润肤养颜。
番茄:抗氧化,减少紫外线伤害
番茄具有润燥、舒缓皮肤发炎反应的功效,其中的茄红素能抗氧化、强化细胞膜,减少紫外线对皮肤细胞的伤害。每天食用20-30颗小番茄或2-3颗大番茄,能有效美白肌肤。
此外,少吃油炸食物,如鸡排、薯条等,这些食物含油量高,易产生自由基、加速皮肤老化,影响代谢,导致肤色暗沉。
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健康饮食指南
服用营养补充剂三天后出现拉肚子,询问原因。
就诊科室:营养科
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使用避孕药时偶尔出现过敏,月经规律,无其他妇科病。
就诊科室:药剂科
总交流次数:48
避孕栓使用后出现过敏反应,询问药效问题。
就诊科室:药剂科
总交流次数:23
婴儿转奶期间可能出现消化不良、过敏等不良反应,需注意观察和处理。
就诊科室:产科
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儿童用药,用药前需排除过敏及禁忌,用药期间如有不适及时就诊。
就诊科室:药剂科
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董齐齐
主治医师
中医内科
邯郸市中医院
孙晓波
副主任医师
中医内科
大连市中医医院
罗杰
住院医师
普通内科