标题：有自然流产史孕妈妈怎样保胎

　　有自然流产史的孕妈妈在孕期保健方面需要格外小心，以下是一些建议，帮助她们顺利度过孕期：

　　一、生活规律

　　1. 保持良好的作息习惯，早晨起床后适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，每日保证充足的睡眠，条件允许的情况下可以午休。避免过度劳累，如提举重物或攀高作业等。

　　2. 养成每日定时大便的习惯，保证大便通畅，避免使用泻药。

　　3. 注意个人卫生，勤换衣物，勤洗澡，保持阴部清洁，预防感染。穿着宽松的衣物，腰带不宜过紧，平时穿着平底鞋。

　　二、饮食调理

　　1. 饮食宜清淡易消化，多吃富含维生素和微量元素的食物，如蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。

　　2. 根据自身体质选择合适的食物，如胃肠虚寒者应避免食用性味寒凉的食物，如绿豆、白木耳、莲子等；体质阴虚火旺者应避免食用易上火的食物，如雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等。

　　3. 民间有诸多食疗方对预防习惯性流产和先兆性流产有显著效果，如莲子、桂圆肉、山药粥等。

　　三、心理调适

　　保持心情舒畅，避免紧张、烦闷、恐惧等不良情绪，采用多种方式缓解压力，如听音乐、散步等。

　　四、性生活

　　妊娠三个月以内和七个月以后应避免性生活，习惯性流产者应严禁性生活。

　　五、定期产检

　　定期进行产前检查，以便医生及时发现和处理异常情况，指导孕期保健。

　　六、孕前检查

　　有过自然流产史或习惯性流产的妇女，在怀孕前应到妇产科进行相关疾病诊治，特别是妇科疾病。

　　七、及时就医

　　若受孕后出现流产先兆，如阴道出血、下腹疼痛等，应及时就医。