肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要发生在40岁以上的人群中，其中50岁以上患者占绝大多数。这种疾病的病因复杂，可能与年龄增长、肝肾亏损、内分泌失调等因素有关。

中医理论认为，人体在50岁左右，肝肾亏损，精血虚少，筋骨失养，从而导致肩周炎的发生。现代医学研究表明，随着年龄的增长，人体各个系统的功能逐渐下降，自主神经系统和内分泌系统功能失调，性腺功能减退，这些因素都可能导致肩周炎的发生。

肩周炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。药物治疗主要针对疼痛症状，物理治疗包括针灸、推拿、理疗等，手术治疗适用于病情严重、保守治疗效果不佳的患者。

除了药物治疗和物理治疗外，肩周炎患者还可以通过日常锻炼来缓解症状，提高肩关节的功能。常见的肩周炎锻炼方法包括屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘、梳头、头枕双手、旋肩、下垂摆动等。这些锻炼方法可以增强肩部肌肉的力量，改善肩关节的活动范围，缓解疼痛症状。

在日常生活中，肩周炎患者还应注意以下几点：

• 避免长时间保持同一姿势，特别是肩部过度屈曲或伸展的姿势。
• 避免肩部受到撞击或挤压。
• 保持良好的坐姿和站姿，避免肩部负担过重。
• 适当进行肩部锻炼，增强肩部肌肉的力量。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

肩周炎是一种常见的肩部疾病，早期诊断和治疗对于缓解症状、改善预后至关重要。患者应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复锻炼。