在繁忙的都市生活中，白领阶层常常因为长时间久坐、缺乏运动而成为“闪腰”的高发人群。所谓“闪腰”，其实就是一种常见的急性腰痛，医学上称为腰脊神经后支痛，也被称为非特异性腰痛、小关节综合征或腰肌劳损等。

　　闪腰的病因主要与以下因素有关：长时间保持同一姿势、搬运重物、腰部扭伤、坐姿不正确等。这类疾病常常反复发作，发作时患者腰骶部疼痛剧烈，甚至放射至大腿，严重影响日常生活和工作。

　　那么，如何预防和治疗闪腰呢？首先，要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部伸展和锻炼。在急性期，患者可以采取以下措施缓解疼痛：

　　1. 休息：避免剧烈运动和搬运重物，给予腰部充分的休息。

　　2. 药物治疗：可以使用消炎镇痛药物和神经营养药物，如布洛芬、双氯芬酸等。

　　3. 物理治疗：可以通过激光或超激光等物理治疗方法改善腰部僵硬感。

　　4. 神经阻滞治疗：对于反复发作或疼痛持续时间较长的患者，可以考虑进行神经阻滞治疗。

　　5. 药物注射：对于明确的痛点，可以考虑局部注射糖皮质激素。

　　除了以上治疗方法，以下几种家庭疗法也可以帮助缓解闪腰疼痛：

　　1. 按摩：取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

　　2. 背运法：让患者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3-5分钟放下，休息几分钟再做。

　　3. 热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

　　4. 药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。