随着生活节奏的加快，越来越多的人受到抑郁症的困扰。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食睡眠差、担心自己患有各种疾病、全身多处不适等症状。严重者甚至会出现自杀念头和行为。

抑郁症的发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，被称为精神病学中的感冒。它已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。

产后抑郁症的发病率高达13%，一些重症患者病情持续时间长达1年多。据最新研究发现，孕期适当吃鱼有助于降低产后抑郁症的危险。三文鱼等深海肥鱼中的Ω-3脂肪酸是发挥作用的关键。

研究人员发现，在妊娠24周左右时，每天服用一颗含Ω-3脂肪酸DHA胶囊的孕妇，产后抑郁症症状明显减轻。这些孕妇在产后更少出现焦虑、自我价值丢失感等问题。

孕期合理补充DHA有助于减少产后抑郁症症状。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，即可满足身体对DHA的需求，达到降低产后抑郁症危险的效果。但需要注意的是，过量吃肥鱼不利于胎儿正常发育。

此外，孕期吃鱼还有助于提高孩子的社交能力。研究表明，母亲孕期吃鱼，孩子7岁时的交际和社交技巧更好。

总之，孕期合理饮食对于预防和降低产后抑郁症具有重要意义。建议孕妇们注重营养均衡，适量摄入深海鱼类，为母婴健康保驾护航。