交替运动，顾名思义，是指在一段时间内进行不同类型的运动，以达到更好的健身效果。这种运动方式不仅能够增强体力，还能让脑力得到锻炼，使身心更加健康。

体脑交替运动是一种常见的交替运动方式。例如，在一个时间段内进行跑步、打球等体力运动，另一个时间段进行读书、写作、下棋等脑力运动。这种方式能够有效提升身体和大脑的活力，让身心得到全面锻炼。

除了体脑交替，还有许多其他类型的交替运动方式，例如：

1. 正反交替：如倒立运动，可改善血液循环，增强内脏功能，对一些精神性疾病有一定的治疗功效。

2. 冷热交替：如冬泳、冷水澡等，可帮助人适应季节和气温变化，改善代谢。

3. 上下交替：如投掷、打球、玩哑铃等，使上下肢得到均衡锻炼。

4. 前后交替：如后走、后跑等，使上下肢反应更灵敏，大脑思维更活跃。

5. 左右交替：如多活动左手、左腿，使左右肢体和大脑左右半球得到均衡锻炼。

6. 穿鞋脱鞋：赤足走路可刺激足底敏感区，发挥人体内的协调作用，达到健身的目的。

7. 走跑交替：如先走后跑，交替进行，可增强体质，增加腰背及腿部的力量。

8. 双手活动：经常交替运动双手，可防止和延缓脑细胞退化，使大脑功能经久不衰。

9. 胸、腹式呼吸：交替进行胸、腹式呼吸，有利于肺泡气体的交换，减少呼吸道疾病的发生。