导语:中医养生,历史悠久,其中穴位按摩是许多人的保健首选。然而,穴位按摩并非易事,找准穴位才能达到保健长寿的效果。今天,我们就来为大家介绍6个简单易操作、功效显著的保健区,让您轻松养生。
最易操作:小腹和脚底
小腹是人体精气汇聚的地方,中医称之为“神阙”。轻轻揉按小腹,可以促进气血运行,改善脾胃功能。建议在醒后和睡前,分别揉按小腹周围,长期坚持,可增强脾胃功能,改善肠胃蠕动。此外,适当的热敷也能达到保健效果。
脚底被称为人体的“第二心脏”,泡脚可以促进血液循环,温经通络。建议隔两三天用热水泡脚,每次半小时,效果更佳。在泡脚水中加入当归、红花等中药,效果更佳。此外,揉按脚底的涌泉穴,也能起到保健作用。
功效最全:双耳和脊椎
耳朵与人体各个部位都有关联,揉按耳朵的不同部位,可以起到保健作用。搓双耳可以强肾健体,提高免疫力。推脊椎可以增强免疫力,预防疾病。
最易忽略:腋窝和前胸
腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,按摩极泉可以宽胸宁神。此外,腋窝处还有大量的淋巴组织,常按腋窝可以改善血液供应,提高免疫力。
拍前胸可以改善肺部功能,提高抵抗力。建议将五指并拢,掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击,每次拍3~5下,每天3~5分钟。
以上就是6个简单易操作、功效显著的保健区,希望对大家有所帮助。
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