春季是万物复苏的季节,同时也是各种疾病的高发期。流感、肠道传染病等疾病的发病率不断上升,给人们的健康带来了很大的威胁。那么,忙碌的现代人在春季应如何养生,从而扶养正气、预防疾病呢?
中医认为,春季与肝脏的关系最为密切。春季,肝气旺盛,若违背了肝脏的生发条达之性,就会导致肝郁、肝风、肝火等病理变化,不仅影响情绪,还会损害“肝藏血”的功能,从而损伤人体正气,可谓“伤身又伤心”。
因此,春季养生要注重养身与养心并重。以下为大家介绍春季养生四宝,助您度过一个健康舒适的春季。
一、养身四适
1. 适居处:春季应保持良好的生活习惯,提倡早睡早起,中午适当休息,每天保证6-8小时的睡眠。睡姿以“卧如弓”为宜,侧卧较为合适。
2. 适饮食:春季饮食宜清淡,避免暴饮暴食,饥饱失常。尤其注意饮食不宜过于辛辣,以免损伤肝气。
3. 适动静:春季多运动,有助于养生发之气。可选择散步、跑步、踏青、郊游等活动,但也要注意劳逸结合,尤其是老年人,不宜剧烈运动,每天1-2小时的柔和运动即可,如太极拳、气功等。
4. 适时令:顺应中医“春生夏长,秋收冬藏”的节令特点,春季应多到户外呼吸新鲜空气,吐故纳新,多吃新鲜时蔬五谷,以养生气。可适当服用补气中药,如北芪、党参等,提高人体抗病能力。
二、养心四心
1. 用心:春季人的注意力容易分散,应多动脑思考,适当阅读书报刊物,下棋、听音乐等,保持头脑灵活、思维活跃。
2. 放心:放开心事,避免为工作、生活中的事牵肠挂肚,尤其是老年人,不要为儿孙事过分操劳,以免产生“肝气郁结”。
3. 清心:清心寡欲,避免大怒伤肝,思则气结,气血逆乱则变生百病。现代社会竞争激烈,人们有太多的私心杂念,但在春天,尽量做到“精神内守”,才能百病不侵。
4. 开心:春天应该乐观开怀,知足常乐。笑口常开,则病从何来?
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