标题:孩子补充营养的10个误区
摘要:本文针对孩子补充营养过程中常见的10个误区进行了解释,包括孩子不吃蔬菜、乳制品、红肉、脂肪、糖等营养物质的摄入问题,以及牛奶、果汁等食物的营养价值等。
关键词:儿童营养、误区、蔬菜、乳制品、红肉、脂肪、糖、牛奶、果汁、营养摄入
内容:
1. 孩子不吃蔬菜,就得不到必需的维生素和矿物质。
事实上,有些孩子不喜欢吃蔬菜,却仍然很健康。原因是,他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中,水果是很好的营养替代品。
2. 乳制品会加重孩子的感冒。
乳制品并不会加重孩子的感冒,孩子感冒时,可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。
3. 孩子需要吃红肉(牛肉、羊肉)来预防贫血。
初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁,很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。
4. 为了预防肥胖,应该限制孩子的脂肪摄入量。
对于婴儿和刚学走路的孩子,他们的大脑和身体成长极其迅速,每天所需要热量(卡路里)40%是从脂肪中摄取的。
5. 吃糖多会让孩子过度活跃。
吃糖多对孩子没有这方面的影响。事实上,研究发现,吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃。
6. 给小婴儿添加新食物时要特别小心,因为许多孩子都对某些食物过敏。
食物过敏反应并不像人们认为的那样普遍。事实上,真正食物过敏的孩子只有6~8%。
7. 牛奶是强壮骨骼唯一的营养食品。
是的,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。
8. 当孩子生病时,最好是感冒时多进食,发烧时饿着点。
任何时候都不要强迫或限制孩子吃东西。生病时,孩子需要所有能得到营养的食物和液体。
9. 果汁是健康的解渴饮料。
100%的纯果汁肯定比汽水更有营养,但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。
10. 白面包没有任何营养。
白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1和维生素B2。
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