清明时节，万物复苏，人体也应顺应自然规律，调整养生方法。以下五点注意事项，助您度过一个健康、舒适的春天。

一、动静结合，不宜静坐

春季自然界阳气升发，人体应借助这一特点，重点养护阳气。‘动’是养阳的关键，因此，春季不宜静坐，应积极参加户外锻炼。但老年人春练不要太早，应在太阳升起后外出，锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓，避免剧烈运动。

二、保持干燥，避免潮湿

春季气候多变，居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

三、春捂秋冻，避免受寒

春季气候忽冷忽热，要遵循‘春捂秋冻’的原则，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循‘下厚上薄’的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体‘不冻不寒’。

四、饮食调养，省酸增甘

春季饮食应‘省酸增甘’，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

五、调节情绪，避免怒气

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

此外，老年人阳气相对不足，春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。