春季,万物复苏,但同时也是人体容易出现春困的时节。春困,顾名思义,是由于季节交换给人们带来的生理变化而引起的一种疲劳状态。那么,如何应对春困,保持身心健康呢?本文将从中医食疗、日常保养、生活习惯等方面为您支招。
一、中医食疗:调理身体,缓解春困
中医认为,春困是由于人体气血不足、脾胃虚弱所致。以下几款食疗方可以帮助您缓解春困:
1. 芪精枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
2. 核桃丹参佛手饮:核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。
3. 山药桂圆蒸甲鱼:怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。
4. 鸽肉参芪汤:白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量,煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。
5. 二米红枣粥:糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。
6. 山药胡桃粥:鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
7. 红枣炖兔肉:兔肉500克,红枣20克。将兔肉切块,加料酒,盐腌渍20分钟,红枣放锅底,下兔肉,加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许,炖煮至熟烂即可食用。
8. 虫草炖鸡:乌骨鸡1只,洗净切块,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克,纱布包好,一同入锅内,加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水,煨炖至酥烂即可食用,隔日一次。
二、日常保养:调整作息,增强体质
1. 保持良好的作息时间,避免熬夜。
2. 适当进行户外运动,增强体质。
3. 保持室内空气流通,避免潮湿。
4. 注意饮食卫生,避免食用油腻、辛辣食物。
5. 保持心情舒畅,避免过度劳累。
三、生活习惯:调整饮食,规律作息
1. 饮食方面,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物。
2. 规律作息,保证充足的睡眠。
3. 保持良好的心态,避免过度焦虑。
通过以上方法,相信您一定能够缓解春困,保持身心健康。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:47
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:18
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:40
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:42
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科