养生并非老年人的专属,而是贯穿人生的每个阶段。儿童作为祖国的未来,从小培养良好的养生习惯尤为重要。
孩子的养生,首先要注重‘养气’。《黄帝内经》有云:‘正气内存,邪不可干。’孩子的健康成长离不开充足的‘气’。
‘气’的来源分为先天和后天。先天之气来自父母,后天之气则依赖于饮食。因此,从胚胎时期开始,胎儿就需要依靠母体提供的‘气’来维持生命活动。
婴幼儿时期的饮食应以五谷为主,粗粮为主。过精、过高的饮食会影响孩子的脾胃功能,甚至导致早熟。因此,家长应控制孩子的饮食量,遵循‘三分饥寒七分饱’的原则。
‘三分饥寒七分饱’并非让孩子挨饿,而是要避免过量进食。婴幼儿的脾胃功能尚未完善,过量进食会加重脾胃负担,影响消化吸收。
除了饮食,孩子的睡眠也至关重要。中医认为,孩子应‘暖脚凉头’。这意味着要保证孩子的脚部温暖,头部凉爽。因为孩子属于‘纯阳之体’,容易出汗,如果头部捂得太严,容易导致汗液不能及时散发,引发感冒等疾病。
此外,家长在照顾孩子时,要注意观察孩子的身体变化。如果孩子出现手足冰冷,但其他部位体温过高,可能是‘假冷真热’的表现。这时,家长应采取退热降温措施,并及时就医。
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健康饮食指南
服用营养补充剂三天后出现拉肚子,询问原因。
就诊科室:营养科
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使用避孕药时偶尔出现过敏,月经规律,无其他妇科病。
就诊科室:药剂科
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避孕栓使用后出现过敏反应,询问药效问题。
就诊科室:药剂科
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婴儿转奶期间可能出现消化不良、过敏等不良反应,需注意观察和处理。
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儿童用药,用药前需排除过敏及禁忌,用药期间如有不适及时就诊。
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宋芊
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主治医师
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罗杰
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