春天,万物复苏,人体生理机能和新陈代谢最为活跃。然而,春季气候变化多端,乍暖还寒,养生保健尤为重要。
春季养生,应遵循“五多五少”原则
多蔬少肉,护血管健康
春季,人体易出现血压波动、血管痉挛等问题,因此应多吃蔬菜,少吃肉类。蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于调节血脂、血压,降低心脑血管疾病风险。肉类中含有较多的脂肪和胆固醇,过多摄入易导致血脂升高、血管硬化。
多酸少甜,养脾胃
春季,气温逐渐升高,人体阳气生发,脾胃功能相对较弱。因此,饮食宜酸少甜,以养脾胃。酸味食物如柠檬、山楂等,可促进消化、增进食欲;甜食则易伤脾胃,导致消化不良。
多动少静,调气血
春季,万物生长,人体也应顺应自然规律,多动少静,以调养气血。适当进行户外运动,如散步、慢跑、打太极等,有助于增强体质、提高免疫力。
多补少泄,养阴液
春季,人体阳气生发,阴液相对不足。因此,饮食宜多补少泄,以养阴液。可适量食用滋阴食物,如银耳、百合、蜂蜜等。
多睡少醒,养精神
春季,人体易出现疲劳、精神不振等问题。保证充足的睡眠,有助于养精神、提高免疫力。
总之,春季养生,应遵循“五多五少”原则,合理安排饮食、运动,保持良好的生活习惯,才能拥有健康的身体。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:47
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:29
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:27
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:15
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:28
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科