养生，这个看似遥远的话题，其实与我们的生活息息相关。国家级著名老中医高益民教授，用他丰富的经验和生动的语言，为我们揭示了养生的真谛。

高益民教授认为，养生并非遥不可及，而是要从日常生活的点滴做起。他提倡的养生理念，可以概括为以下几点：

1. 合理膳食，杂食为主

高教授强调，要多吃粗粮，如米粉、贴饼子、煎饼等，这些食物富含维生素B1、维生素B12等营养物质，有助于预防消化不良、滋阴养血、减轻皱纹、色斑、色素沉着。同时，也要注意饮食节制，不要过饱，避免给身体带来负担。

2. 注意饮食卫生，避免病从口入

高教授提醒我们，要注意饮食卫生，避免病从口入。他特别指出，吃辣椒会导致内痔出血，因此要尽量避免食用辣椒。

3. 食疗养生，药食同源

高教授认为，食疗是中国人的传统，要根据自己的体质和身体状况，选择合适的食物进行食疗。他强调，食物因味的不同而具有不同的功效，要根据五味原则进行食疗。

4. 生活就是健身房，多运动

高教授认为，生活就是最好的健身房，要利用一切机会进行运动，增加身体的活力。他提倡“思维动、身体动”的养生理念，通过运动保持年轻的心态和健康的身体。

高益民教授的养生理念，为我们提供了宝贵的启示。让我们从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，拥有健康的生活。