前列腺癌，作为男性常见的恶性肿瘤之一，其高发率和致死率令人担忧。近年来，随着医学研究的深入，科学家们发现了一些预防前列腺癌的方法。本文将介绍几种有效的预防前列腺癌的措施，帮助男性朋友们远离这一“第二杀手”。

一、补充维生素E

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以捕捉体内的自由基，减少自由基对前列腺细胞的损伤。哈佛大学的研究发现，每天补充50毫克的维生素E，可以降低前列腺癌的发生率。富含维生素E的食物包括坚果、小麦胚粉、发菜、豆油等。此外，也可以选择维生素E胶丸作为补充。

二、补充微量元素硒

硒是一种重要的微量元素，具有抗氧化作用。哈佛公共卫生学院的研究发现，高硒摄入可以降低前列腺癌的患病风险。富含硒的食物包括蛏子、青鲇鱼、海虾、烤麸等。如果硒摄入不足，可以考虑补充硒制剂。

三、少食肉类奶制品

美国国立癌症研究所的研究表明，肉类、奶制品、禽类的摄入量与前列腺癌的死亡率呈正相关。因此，建议男性朋友们减少这些食物的摄入量，增加鱼类、果仁等富含抗氧化剂的食物的摄入。

四、定期体检

定期体检是早期发现前列腺癌的重要手段。对于45岁以上的男性，建议每年进行一次前列腺特异性抗原（PSA）检测，以便及时发现前列腺癌的迹象。

五、健康的生活方式

健康的生活方式也是预防前列腺癌的重要因素。保持良好的饮食习惯、适量运动、戒烟限酒等，都有助于降低前列腺癌的患病风险。